Durant la grossesse, et plus souvent à la fin, l’utérus prend de plus en plus de place et pèse de plus en plus lourd sur les organes, les os, les nerfs … bref pour résumer tes organes et ton corps crient « AU SECOURS »
La douleur du nerf sciatique est caractérisée par une douleur qui se manifeste le long des nerfs sciatiques. Ces nerfs partent du bas du dos, passent par les fesses et descendent dans les jambes et s’arrête juste en dessous du genou.
A ma deuxième grossesse au 7ème mois, j’ai été paralysée toute une après-midi. Je ne pouvais plus bouger ma jambe gauche sans que ça me fasse une douleur insupportable.
Le plus souvent, la douleur sciatique pendant la grossesse survient quand le nerf sciatique ou les racines nerveuses rachidiennes qui le composent sont comprimés, pincés, enflammés ou lésés.
Les solutions que je vous propose ici sont pour beaucoup des solutions que j’ai testé et qui m’ont beaucoup servi !
1 – Le super oreiller contre les douleurs au nerf sciatiques
Voici une solution peu couteuse pour réduire la douleur liée à la sciatique compressée : mettez un oreiller entre les jambes quand vous dormez. Il existe des versions d’oreillers spécialisés, mais qui peuvent très vite devenir très cher (quoique beaucoup plus pratiques) :
2 – Douleurs sciatique : Changez de position régulièrement
Si vous travaillez au bureau, il faut éviter de rester de longues heures assise. Avec la grossesse, d’autres problèmes peuvent subvenir si vous ne bougez pas assez. Il faut donc se forcer à sortir du bureau et à marcher un peu.
De toute façon si vous avez des douleurs sciatiques trop violentes, vous ne pourrez pas rester assise, ni debout.
3 – Douleurs sciatique : Reposez vous
Il n’y a pas mieux que le repos (couchée avec l’oreiller entre les jambes), pour éviter les douleurs de sciatique.
4 – Mangez bien des vitamines pour lutter contre les douleurs au nerf sciatiques
Certaines vitamines peuvent aider votre nerf, notamment la vitamine B1 ou thiamine, qu’on peut trouver dans les aliments suivants
| Aliments | Portion | Quantité de thiamine (mg) |
| Levure de bière en paillettes | 100g | 30 |
| Graine de tournesol | 100g | 2,3 |
| Germe de blé | 100g | 2,1 |
| Graines de soja | 100g | 1,3 |
| Levure de boulanger | 100g | 1 |
| Oeufs de poisson | 100g | 1 |
| Noix de Macadamia | 100g | 1,2 |
| Salami | 100g | 0,9 |
| Graine de pavot | 100g | 0,8 |
| Pistache | 100g | 0,8 |
| Bacon | 100g | 0,7 |
| Chipolata | 100g | 0,7 |
| Jambon | 100g | 0,7 |
| Haricot sec | 100g | 0,7 |
| Noix de pécan | 100g | 0,6 |
| Paprika | 100g | 0,6 |
| Chorizo | 100g | 0,6 |
| Graine de cumin | 100g | 0,6 |
| Noix du Brésil | 100g | 0,6 |
5 – Prendre des vitamines en pilules
SI la douleur liée à la sciatique est vraiment insupportable, il existe certains comprimés de vitamines qui sont très efficaces et qui sont compatibles avec la grossesse (toujours vérifier avec votre médecin si c’est sans danger pour vous !).
Au Maroc, ça se nomme Vitanevril, je l’ai pris quand la douleur devenait trop insupportable. Ça m’a permis de vivre comme une personne relativement normale mais avec un gros bide…
Références et sources
Photo by Sasun Bughdaryan on Unsplash
Info : Sciatique
